장염 증상과 먹어도 되는 음식

장염은 위장관(주로 소장과 대장)의 염증으로, **복통, 설사, 구토, 발열, 전신 쁨** 등의 증상을 일으킵니다. 원인은 **바이러스(노로바이러스, 로타바이러스), 세균(대장균, 살모넬라), 기생충, 식중독, 항생제 과용** 등 다양합니다.

### **장염의 주요 증상**

1. **설사**: 물처럼 묽거나 점액이 섞인 변이 자주 나옵니다.
2. **복통과 복부 경련**: 배가 아프고 소화가 잘되지 않습니다.
3. **구토 또는 메스꺼움**: 심한 경우 탈수 위험이 있습니다.
4. **발열**: 감염성 장염일 때 열이 날 수 있습니다.
5. **탈수 증상**: 입마름, 어지러움, 소변 감소 등.

### **장염일 때 먹어도 좋은 음식 (소화 잘되는 식이)**

1. **물과 전해질 보충**  

   - **ORS(구토 설사용 음료)**, 미지근한 물, 약간의 소금을 탄 스포츠음료(과당 피하기).  
   - **생강차, 캐모마일차**: 속을 진정시키는 데 도움.  

2. **부드러운 탄수화물**  

   - **죽** (쌀죽, 오트밀): 소화가 쉽고 에너지 공급.  
   - **감자, 고구마**: 삶아서 으깬 것.  
   - **바나나**: 칼륨이 풍부해 탈수 예방.  

3. **저지방 단백질**  

   - **흰 살코기 생선(찜), 달걀 흰자**: 기름지지 않은 조리법으로.  

4. **소화 돕는 식품**  

   - **사과 소스(설탕 없음)**: 펙틴이 변을 굳히는 데 도움.  
   - **요거트(무가당, 프로바이오틱스)**: 유산균이 장 건강 회복에 도움 (단, 유당不耐症이 없다면).  

### **장염에 피해야 할 음식**

- **유제품(우유, 치즈)**: 설사 악화 가능성.  
- **기름진 음식, 튀김**: 소화 부담 증가.  
- **카페인, 알코올, 탄산음료**: 장 점막 자극.  
- **매운 음식, 고추**: 염증을 악화시킬 수 있음.  
- **과일 주스(당분 많음)**: 설사를 유발할 수 있음.  

### **장염시 주의사항**

- **24시간 이상 구토/설사 지속** 시 병원 진료 필요.  
- **혈변, 고열, 심한 탈수** 시 즉시 의료 상담.  
- **항생제 관련 장염**은 의사와 상담 후 치료.  

초기에는 **금식보다는 소량씩 자주 먹는 것**이 중요합니다. 증상이 호전되면 서서히 일반 식사로 돌아가세요!