장염에 좋은 차

장염 시에는 **소화를 돕고, 염증을 진정시키며, 탈수를 예방하는 차**를 마시는 것이 도움이 됩니다. 다음은 장염에 좋은 차 종류와 효과입니다:

### **1. 생강차 (Ginger Tea)**

- **효과**:  
  - **구토와 메스꺼움 완화** (생강의 진정 효과).  
  - **소화 촉진**, 장 운동 조절.  
- **주의점**: 너무 진하게 마시면 속쓰림 유발 가능.  
- **추천 방법**: 생강을 얇게 썰어 끓인 후 따뜻하게 마시되, 꿀을 약간 첨가해도 좋음.  

### **2. 캐모마일 차 (Chamomile Tea)**

- **효과**:  
  - **장 경련과 복통 완화** (항염·진정 효과).  
  - **스트레스 감소** (장염 시 불안 완화).  
- **추천 방법**: 건조 캐모마일 꽃을 뜨거운 물에 5분 우려낸 후 마심.  

### **3. 페퍼민트 차 (Peppermint Tea)**

- **효과**:  
  - **복부 팽만감과 가스 감소** (멘톨 성분이 장 근육 이완).  
  - **메스꺼움 완화**.  
- **주의점**: 역류성 식도염이 있을 경우 피할 것.  

### **4. 녹차 (약한 우림)**

- **효과**:  
  - **항산화·항균 효과** (바이러스성 장염 완화).  
  - **수분 보충**.  
- **주의점**: **카페인**이 포함되어 있으므로 **아주 약하게 우려내고**, 과다 섭취 금지.  

### **5. 율무차 (Job’s Tears Tea)**

- **효과**:  
  - **소화 기능 개선**, 장 점막 보호.  
  - **체내 습기 제거** (장염으로 인한 묽은 변 완화).  

### **6. 박하차 (Mint Tea, 페퍼민트와 유사)**

- **효과**:  
  - **소화 촉진**, 장 통증 완화.  

### **7. 감잎차**

- **효과**:  
  - **살균·항염 효과**, 설사 완화.  

### **8. 사과 식초 차 (Apple Cider Vinegar Tea, 희석해서)**

- **효과**:  
  - **장 내 균형 조절** (유익균 증식 도움).  
- **주의점**: 너무 진하게 마시면 위 자극 가능.  

### **피해야 할 차**

- **카페인 많은 차** (홍차, 커피) → 장 점막 자극.  
- **과일 차 (당분 첨가 시)** → 설사 악화 가능.  
- **알코올 성분 포함 차** (생강주정 등).  

### **마시는 팁**

- **따뜻하게** (뜨겁지 않게) 마시기.  
- **꿀 또는 소금 약간 첨가**하여 전해질 보충.  
- **하루 2~3회 소량** 섭취.  

장염 증상이 심할 때는 **차만으로 치료하지 말고**, 의료 상담과 함께 **수분·전해질 보충**을 우선시하세요!